Acontecimientos activadores: Luego de salir de la universidad, tengo que dirigirme al puente Yanbal y esperar el carro que me lleve a mi casa, el cual tengo que esperar varios minutos ya que los carros pasan repletos y vivo en Ancón Creencias y pensamientos sobre A: Tengo que esperar aproximadamente 20 minutos a que pase un carro ligeramente vacío Consecuencias emocionales y conductuales. Emoción: Miedo, incomodidad, nerviosismo, aburrimiento. Conducta: Camino hasta donde no haya mucha gente para agarrar un asiento vacío, miro hacia todos lados para ver que no haya personas de lo ajeno cerca de mí. Pensamiento racional adaptativo sobe A: Logro subir al transporte público, encuentro un asiento vacío. Consecuencias emocionales conductuales adecuadas. Emoción: Me siento más tranquilo y menos estresado Conducta: Subo al carro, me pongo a escuchar música y me quedo dormido